筋トレ10/20(土),21(日)

今日も今日とて週末筋トレ。

土曜日は上半身、日曜日はスクワットの日です。

○10/20(土)

・ベンチプレス

65kg*10, 80kg*8, 90kg*6, 100kg*2+1, 90kg*6+2,  80kg*8+2, 65kg*10

・インクラインベンチプレス

45kg*10*3

・デッドリフト

85kg*10, 105kg*10, 120kg*7*3, 85kg*10

・懸垂

10回*3

・ダンベルベンチプレス

20kg*10*3

・ダンベルショルダープレス

10kg*10*3

○10/21(日)

・クリーン

50kg*5*5

・スクワット

85kg*10, 95kg*7, 105kg*5, 95kg*7, 85kg*10

最近スクワットさぼり気味だったのでやや負荷は軽め(じゃないとできないだけ･･･)

クリーンも久しぶりでしたが弱すぎですね。全身バランスよく鍛えましょう。