筋トレ 2018/10/17(水)
今日は仕事帰りにジム。水曜日は主に上半身の日と決めています。
・ベンチプレス
65kg*10, 80kg*8, 90kg*6, 100kg*2*2, 90kg*4+2, 80kg*7+2, 65kg*10
45kg*10*3
85kg*10, 105kg*10, 115kg*7*3, 85kg*10
・懸垂
10回*3set
・ダンベルベンチプレス
18kg*10*3
・ダンベルショルダープレス
12kg*10, 9kg*10*2
・トレッドミルでランニング 2km
はい。ベンチプレスに比べてその他の種目は弱いです。
とくにデッドリフトはもっと挙げられないとバランス悪いような・・・鍛錬ですね。
今日は初めてショルダープレスをやってみました。三角筋が貧弱なのが気になってるので、継続的にやろうか考え中です。
以上、本日の筋トレ記録でした。