まるぶろぐ

興味のあること、日常について書いていきたいと思います。

筋トレ 2018/10/17(水)

今日は仕事帰りにジム。水曜日は主に上半身の日と決めています。

 

・ベンチプレス

65kg*10, 80kg*8, 90kg*6, 100kg*2*2, 90kg*4+2, 80kg*7+2, 65kg*10

インクラインベンチプレス

45kg*10*3

デッドリフト

85kg*10, 105kg*10, 115kg*7*3, 85kg*10

・懸垂

10回*3set

ダンベルベンチプレス

18kg*10*3

ダンベルショルダープレス

12kg*10, 9kg*10*2

トレッドミルでランニング 2km

 

はい。ベンチプレスに比べてその他の種目は弱いです。

とくにデッドリフトはもっと挙げられないとバランス悪いような・・・鍛錬ですね。

今日は初めてショルダープレスをやってみました。三角筋が貧弱なのが気になってるので、継続的にやろうか考え中です。

 

以上、本日の筋トレ記録でした。